كجزء من ممارستي في هيئة الخدمات الصحية الوطنية وممارستي الخاصة، أتخصص في معاينة المرضى الذين يعانون من التهاب مفاصل الركبة. وغالباً ما يأتيني المرضى المصابون بالتهاب المفاصل العظمي، ولكن يمكن أن يكون لديهم أيضاً التهاب المفاصل الروماتويدي أو التهاب المفاصل بعد إصابة رضحية في الركبة. كثيراً ما يطرح عليَّ المرضى القلقون بشأن حالتهم في العيادة أسئلة في العيادة ويرغبون في الحصول على مزيد من المعلومات. لقد قمتُ بتجميع بعض الأسئلة الأكثر شيوعاً التي طرحها عليّ المرضى، وسأسعى لإلقاء بعض الضوء عليها حتى يستفيد منها الآخرون الذين قد يكونون في حالة مماثلة.
ما التمارين التي يجب أن أمارسها لعلاج التهاب مفاصل الركبة؟
فيما يتعلق بالتمارين الرياضية، يعتمد الأمر حقًا على تفضيلاتك الشخصية من التمارين وأيضًا التمارين التي تجد راحة في ممارستها. وكقاعدة عامة، فإن أي تمرين رياضي أفضل من عدم القيام بأي تمرين. والأمر الأساسي الذي يجب مراعاته عند ممارسة التمارين الرياضية هو أن تكون التمارين منخفضة التأثير، وذلك لمنع المزيد من الألم والإصابة في الركبة. قد يكون من المفيد أيضاً التفكير في ارتداء حذاء رياضي أو حذاء ممتص للصدمات لتقليل التأثير على الركبتين عند ممارسة التمارين. ولتحسين وقتك والحصول على أفضل النتائج عند ممارسة التمارين الرياضية مع التهاب المفاصل في الركبة، يجب عليك زيارة أخصائي علاج طبيعي مؤهل ليصف لك مجموعة من التمارين المخصصة التي تتناسب مع التهاب المفاصل في الركبة ومستوى لياقتك البدنية.
ما هي التمارين التي يجب أن أتجنبها لالتهاب مفاصل الركبة؟
يجب عليك بالتأكيد تجنب جميع التمارين والرياضات عالية التأثير (كرة السلة والاسكواش وكرة القدم وكرة المضرب وغيرها). فقد تؤدي هذه التمارين إلى تفاقم أي التهاب في الركبة، وقد تجعلك أكثر عرضة للإصابة.
هل يجب أن أرتدي دعامة أو دعامة للركبة في حالة التهاب مفاصل الركبة؟
إذا وجدت أن ارتداء دعامة أو دعامة للركبة يجعل التهاب المفاصل في الركبة أقل ألماً، فيجب عليك بالتأكيد ارتداؤها. يمكن لدعامات الركبة والدعامات أن تقلل من التورم في الركبة، مما قد يخفف من الألم. وعلاوة على ذلك، فإن ارتداء دعامة أو دعامة يمكن أن يجعلك أكثر انتباهاً لركبتك وبالتالي يقلل من خطر الإصابة من المجهود الزائد.
هل المشي مفيد لالتهاب مفاصل الركبة؟
يُعد المشي شكلاً ممتازاً من أشكال التمارين الرياضية لعلاج التهاب المفاصل في الركبة ولصحتك العامة أيضاً. إنه نشاط منخفض التأثير وهو ما نوصي به. المشي هو شيء يمكننا جميعاً القيام به، وبالتالي من المرجح أن نمارسه بانتظام وهو أمر جيد لالتهاب مفاصل الركبة.
هل الجري مفيد لالتهاب مفاصل الركبة؟
يعد الجري بأحذية مبطنة جيداً وعلى سطح ناعم (تجنب الأسفلت إن أمكن) شكلاً جيداً من أشكال التمارين الرياضية. إنها رياضة عالية التأثير لكنها ليست عالية التأثير مثل كرة السلة والاسكواش وكرة المضرب وغيرها. يجب القيام بها بحذر، ولكن مع العناية المناسبة ومعدات الجري المناسبة، يمكن أن تساعد في علاج التهاب المفاصل في الركبة.
ما الأطعمة التي تزيد التهاب المفاصل سوءاً؟
بشكل عام لا توجد علاقة كبيرة بين التهاب مفاصل الركبة وأي طعام معين باستثناء النقرس. في حالة النقرس، فإن التحكم في نظامك الغذائي سيقلل من توهجات النقرس ويحسن من التهاب مفاصل الركبة بشكل عام. وبصرف النظر عن النظام الغذائي، يُنصح بتناول أدوية النقرس كما وصفها لك طبيبك العام. بالنسبة لمرضى النقرس، يجب أن يتضمن النظام الغذائي لمرضى النقرس أطعمة منخفضة في البيورينات حيث يتم هضمها إلى حمض اليوريك الذي يترسب بعد ذلك في المفاصل المصابة. يجب على من يعانون من النقرس تجنب اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية والكحول (بما في ذلك البيرة وفي بعض الحالات النبيذ الأحمر أيضاً).
هل القهوة ضارة لالتهاب المفاصل؟
لا يوجد دليل علمي يشير إلى أن للقهوة أي تأثير على التهاب مفاصل الركبة. هناك بعض الأدلة الضعيفة التي تشير إلى أن تناول أكثر من 7 أكواب من القهوة يومياً قد يؤثر سلباً على التهاب مفاصل الركبة، ولكن يجب إجراء المزيد من الدراسات للتحقق من صحة ذلك.
هل يمكن لالتهاب مفاصل الركبة أن يسبب ألم في ربلة الساق؟
يمكن أن يسبب التهاب مفاصل الركبة نفسه ألمًا في ربلة الساق، حيث يمكن أن ينتشر الألم من الركبة إلى أسفل الساق. يصف معظم المرضى ألم “عظمي” أكثر من آلام العضلات في هذه الحالة. من ناحية أخرى، يمكن أن يكون ألم ربلة الساق خاصةً بعد فترات الراحة الطويلة (أي بعد فترات الراحة الطويلة (مثل الرحلات الجوية الطويلة، أو القيادة الطويلة بالسيارة، أو بعد ملازمة الفراش) علامة أولى على وجود جلطات دموية. إذا تفاقم الألم عند ثني وتمديد أصابع قدميك وكاحلك، وشعرت بألم في العضلات أكثر من ألم العظام، فاطلب المشورة الطبية العاجلة.
للمزيد من المعلومات عن التهاب مفاصل الركبة التي كتبها السيد ماتيا كريكوفيتش، اضغط هنا
إذا كنت تعاني من التهاب مفاصل الركبة وترغب في الحصول على استشارة طبية متخصصة، يُرجى حجز استشارة اليوم.
